Brouw Balance
Meer grip op je snackdrang, zonder jezelf alles te verbieden.
Je wilt graag afvallen, maar merkt dat je steeds weer zin hebt in iets lekkers. Soms vooral ’s avonds op de bank, soms juist gedurende de dag. Je probeert jezelf in te houden, maar voor je het weet grijp je toch weer naar iets.
Dat kan anders. Niet door nóg strenger voor jezelf te zijn, maar door te begrijpen waar jouw snackdrang vandaan komt en hoe je je gewoontes kunt veranderen.
Gratis en vrijblijvend · ±30 minuten
Herken jij jezelf hierin?
- Je hebt overdag het gevoel dat je gezond eet, maar ’s avonds krijg je enorme zin in iets lekkers.
- Je loopt regelmatig naar de keuken zonder dat je echt honger hebt.
- Na een drukke dag voelt snacken als je momentje van ontspanning.
- Je neemt je steeds opnieuw voor om minder te snacken, maar valt toch terug in hetzelfde patroon.
- Je baalt achteraf van wat je hebt gegeten en denkt dat je meer discipline nodig hebt.
- Je wilt graag afvallen, maar hebt het gevoel dat je snackgewoontes je tegenhouden.
Herkenbaar? Dan ben je zeker niet de enige. En het betekent niet dat je te weinig wilskracht hebt.
Snackdrang gaat vaak over meer dan alleen trek.
Er is niet één oorzaak die voor iedereen geldt. Dit zijn een paar mogelijke verklaringen die vaak een rol spelen.
Gewoontes
Je bent gewend om op bepaalde momenten iets lekkers te pakken.
Stress en emoties
Eten kan tijdelijk ontspanning of troost geven.
Vermoeidheid
Als je moe bent, kan het lastiger zijn om bewuste keuzes te maken.
Voeding overdag
Te weinig of onvoldoende verzadigend eten kan later extra trek geven.
Strenge regels
Jezelf voortdurend dingen verbieden kan de aantrekkingskracht ervan vergroten.
De eerste stap is niet om jezelf alles te verbieden, maar om te ontdekken wat er bij jou speelt.
Van steeds opnieuw beginnen naar meer grip en rust.
Ik werk volgens dezelfde Brouw Balance Methode als bij mijn 1-op-1 coaching, nu toegespitst op jouw snackgewoontes.
Inzicht
We onderzoeken wanneer jij snackdrang ervaart, wat eraan voorafgaat en welke gewoontes een rol spelen.
Plan
We maken een haalbaar plan dat past bij jouw leven. Geen streng dieet, maar praktische veranderingen die je kunt volhouden.
Actie
Je leert anders omgaan met snackmomenten, maakt bewustere keuzes en ontdekt wat voor jou werkt.
Volhouden
We werken aan terugvalpreventie, zodat je ook tijdens drukke of moeilijke periodes kunt blijven bouwen aan je nieuwe gewoontes.
Snackdrang is een herkenbare ingang, geen apart programma: deze aanpak maakt gewoon onderdeel uit van mijn bestaande leefstijlbegeleiding.
Stel je eens voor…
- Je begrijpt beter waarom je zin krijgt in iets lekkers.
- Je kunt bewuster kiezen of je wel of niet iets neemt.
- Je hoeft niet voortdurend met eten bezig te zijn.
- Je kunt genieten van iets lekkers zonder dat je direct het gevoel hebt dat je hebt gefaald.
- Je bouwt gewoontes op die je helpen bij duurzaam gewichtsverlies.
Hoi, ik ben Koen!
Als leefstijlcoach help ik mensen om blijvende veranderingen aan te brengen in hun voeding, beweging en gewoontes, zonder streng dieet en zonder alles-of-nietsmentaliteit.
Ik kijk daarbij niet alleen naar wat iemand eet, maar vooral ook naar gewoontes, gedachten en gedrag. Juist daar ontstaat vaak de verandering die blijft hangen, ook op een drukke dag.
Klaar om meer grip te krijgen op je snackdrang?
Je hoeft dit niet allemaal zelf uit te zoeken. Tijdens een gratis en vrijblijvend strategiegesprek kijken we naar jouw situatie, waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Geen verplichtingen, maar gewoon even samen kijken wat voor jou mogelijk is.